男性延时的有效方法有行为训练法、心理调节法、药物治疗法、使用避孕套、手术治疗法等。
1. 行为训练法：包括动 - 停法和挤捏法。动 - 停法是指在性生活过程中，当男性有射精预感时，立即停止刺激，待射精预感完全消失后再重新刺激，如此反复，可提高射精阈值。挤捏法是女方把拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4秒钟然后突然放松，如此反复进行，可缓解射精紧迫感。此外，凯格尔运动也有助于增强盆底肌肉力量，对控制射精有一定帮助，可通过收缩肛门的方式进行锻炼。
2. 心理调节法：焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能会导致射精过快。可以通过放松训练来缓解心理压力，如深呼吸、冥想等。性生活时营造温馨、舒适的环境，与伴侣进行良好的沟通，也有助于减轻心理负担，延长性生活时间。
3. 药物治疗法：外用药物如复方利多卡因凝胶等，通过局部麻醉作用降低阴茎敏感度，从而延长性交时间。口服药物如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等，这些药物可以调节神经递质，提高射精控制能力。但使用药物治疗时必须遵医嘱。
4. 使用避孕套：避孕套可以在一定程度上降低阴茎与阴道壁之间的摩擦，减少性刺激的强度，从而起到延时的作用。此外，市面上还有一些具有延时功能的避孕套，其添加了一些麻醉剂成分，能进一步降低敏感度。
5. 手术治疗法：对于药物治疗和其他保守治疗效果不佳的患者，可考虑手术治疗。如包皮环切术，对于包皮过长或包茎导致龟头敏感度高的患者，切除过长的包皮后，龟头长期与外界接触摩擦，敏感度会逐渐降低。还有阴茎背神经切断术，通过切断部分阴茎背神经，减少神经传导，从而延长射精潜伏期，但该手术有一定风险，需谨慎选择。
男性延时的方法有多种，每种方法都有其适用情况。在选择延时方法时，应根据自身实际情况，在医生的指导下进行。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、规律作息等，也有助于改善性功能。如果存在严重的性功能障碍问题，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。