PCHardwarePro » 应用 » 如何删除你的 Instagram 帐户：完整的分步指南
从帐户中心或直接链接永久删除
宽限期：截止日期后个人资料将被隐藏并删除
暂时停用，不丢失数据，并立即重新激活
关闭帐户前下载信息的选项
如果您已决定关闭您的 Instagram 账号，我们将告诉您如何永久删除您的 Instagram 账号。在浏览应用菜单时，您会发现临时停用是最容易找到的选项，但永久删除选项则比较隐蔽，因此最好事先了解相关步骤和时间，以免出现任何意外情况。
本指南提供两种可靠的账号删除方式：通过 Meta Accounts Center（当前集中式方法）和通过经典的 Instagram 直接链接。您还将学习如何在移动设备和电脑上操作，了解删除账号和停用账号的区别，Instagram 在彻底删除所有内容之前允许的宽限期，如何在离开前下载您的数据，以及如果您改变主意如何重新激活账号。
从 Meta 帐户中心删除您的帐户
Meta 将 Instagram 的敏感选项集中在了“帐户中心”中，您可以通过浏览器访问 accountscenter.instagram.com 或通过应用设置访问该中心。您可以在这里找到停用或删除帐户的选项，不过它隐藏在几个页面中。
登录后，请前往“账户中心”设置中的“个人信息”部分。您会看到您的电话号码、出生日期和其他信息；我们感兴趣的是名为“账户所有权和控制”的部分。Meta 将与您个人资料生命周期相关的工具集中在此处。
在该部分中，点击或轻触“停用”或“删除”。如果您在同一个帐户中心管理多个帐户，系统会提示您选择具体帐户。选择您要删除的 Instagram 帐户以继续。
在此过程中，您可以选择“暂时停用”（隐藏您的个人资料，但不会删除任何内容）或“删除帐户”（等待期结束后永久删除）。选择您的首选选项，然后点击“继续”进行确认。
打开 Meta 帐户中心并转到个人数据。
前往“帐户所有权和控制”，然后选择“停用”或“删除”。
选择您要管理的Instagram 帐户（如果您有多个帐户）。
选择“删除帐户”或“停用帐户”，然后按“继续”。
系统提示时请输入密码，并从列表中选择原因。
在最后一个屏幕上确认后，Instagram 规定的等待期将开始，之后才会生效永久删除。
请注意，完成此请求后，您将从所有设备上登出。在等待期间，如果您重新登录，Instagram 会将此视为您改变主意并取消删除；如果您未登录，所有内容将在指定日期永久删除。
横向的例子是什么？
使用删除链接的直接方法
Instagram 仍然保留了申请永久删除帐户的经典页面：instagram.com/accounts/remove/request/permanent。如果您已登录，网站会立即识别您的身份，您只需点击几下即可完成整个过程，无需在菜单中查找。
首先你会看到一个问题：“你为什么要删除账号？”右侧有一个下拉菜单，列出了几个常见原因。选择其中一个后，如果你想保留账号，Instagram 可能会提供其他选择；如果你仍然确定要删除账号，请继续按照步骤操作。
在浏览器中登录 Instagram，然后访问永久删除链接。
从下拉菜单中选择一个主题，如果愿意，可以忽略其他建议。
在最终验证出现的字段中重新输入您的密码。
点击“删除”，并在浏览器弹出窗口中确认。
确认后，会话将关闭，系统将显示您帐户的确切删除日期。在此期间，您的个人资料将不可见。如果您在截止日期前重新登录，则请求将被取消。否则，您的照片、视频、评论、点赞、关注者以及所有数据都将被永久删除。
从您的手机（iPhone 和 Android）中删除 Instagram
在应用内，您也可以通过“帐户中心”（集成在设置中）管理删除操作。根据版本不同，菜单可能显示为“设置与隐私”或“设置与活动”，但路径相同，直到您找到停用或删除屏幕。如果您只是想从手机上移除访问权限，也可以从 iPhone 上卸载 Instagram。
前往个人资料>菜单>设置和隐私（或设置和活动）。
前往账户中心，点击个人资料。
选择“帐户所有权和控制” > “停用或删除”。
选择要删除的帐户，选择“删除帐户”，然后按“继续”。
请说明理由，重新登录以验证您的身份，并确认请求。
当您通过移动设备提交删除请求时，Instagram 会告知您删除期限。许多界面显示为 30 天；其他界面则显示为“几个月”。无论如何，在此期间您的个人资料将保持隐藏状态，如果您之后不再访问该个人资料，期限过后所有内容将被永久删除。
从PC或Mac删除Instagram
如果您更习惯使用电脑，有两种选择：直接点击删除链接或从您的网页个人资料页面进入账户中心。两种方法都会跳转到相同的确认页面，显示删除日期并要求您验证密码。
最适合月经期使用的应用程序是什么？通过直接链接
在浏览器中登录 Instagram。
访问永久删除请求页面，并从下拉菜单中选择删除原因。
点击“删除”，确认通知，然后等待会话关闭。
从个人资料设置
登录并转到“更多” > “设置” > “帐户中心”。
前往“个人数据” > “帐户所有权和控制” > “停用或删除”。
选择您的个人资料并勾选“删除帐户” > “继续”。
输入您的密码，选择删除原因，然后点击“删除帐户”进行确认。
与应用程序一样，此过程会设置一个宽限期，在此期间您的个人资料将不可见。如果您改变主意，只需在截止日期前登录即可取消删除，而不会丢失任何数据。
暂时停用您的帐户（Android、iOS 和计算机）
如果您仍然无法百分百确定，最稳妥的做法是暂时停用您的个人资料。这只是一个“暂停”操作：您的帐户将从搜索结果和公开个人资料中消失，但不会删除任何数据。要恢复帐户，只需登录即可，一切都会恢复原状。
从手机上停用
前往个人资料>菜单>设置和隐私（或设置和活动）。
前往账户中心>个人数据>账户所有权和控制。
点击“停用或删除”，然后选择帐户。
选择“停用帐户”，输入密码确认并选择停用原因。
从计算机停用
在浏览器中登录 Instagram。
前往“更多” > “设置” > “账号中心” > “个人数据”。
打开账户所有权和控制，然后转到停用或删除。
选择“停用帐户” > “继续”，输入密码确认并完成。
您的帐户停用期间将保持隐藏状态，如果您暂时不想恢复帐户，甚至可以重新开始新的 30 天停用期。在此期间，您的帐户内容不会被删除。
删除还是停用？哪种方式最适合您？
删除是永久性的；停用是暂时性的。如果您想彻底清除照片，那么删除是正确的方法。如果您只是想休息一下、重新集中注意力或避免分心，那么停用是一个不那么激烈的选择，或者您可以将照片存档而不删除它们。
许多人出于隐私、数字排毒、减少噪音或安全顾虑（诈骗、黑客攻击、未成年人信息泄露等）等原因考虑做出这个决定。请仔细考虑，你的理由更适合暂时放下电子设备还是彻底断绝联系。
重新激活您的 Instagram 帐户
如果您的帐户已被停用，只需使用您的用户名和密码登录即可恢复正常。如果您申请了删除帐户，则必须在截止日期前（通常为 30 天，有时为几个月）登录以取消删除。您可能需要接受更新后的服务条款，仅此而已。
如何在 WhatsApp 语音输入中启用听写功能离开前备份您的数据
在删除账号之前，最好先下载你的信息（照片、视频、快拍、消息等）。Instagram 提供了一个工具，可以申请备份并下载或转移这些信息，这样你就不会丢失珍贵的回忆或重要内容。
打开个人资料菜单，然后转到“您的活动”。
点击“下载您的信息”，然后点击“下载或传输信息”。
输入您的电子邮件地址，选择文件格式，然后申请下载。
如果您使用的是电脑，操作方法类似，可以通过设置访问。花几分钟时间进行备份，可以避免您日后因上传到平台的内容丢失而造成的无法挽回的损失。
常见问题
为什么我不能删除我的 Instagram 帐户？
只有账户持有人才能删除账户，而且必须在登录后进行操作。Instagram 不会应外部人员的要求删除账户；您需要登录并使用密码确认。
Instagram 需要多长时间才能删除帐户？
删除并非立即执行：账户会被停用一段时间（通常为 30 天，但有些页面会显示几个月）。如果在此期限后仍未登录，账户将被永久删除。
我的关注者会看到我已删除我的帐户吗？
在处理过程中以及账户被停用期间，您的个人资料和信息将不可见。如果最终被删除，数据将永久丢失。
我可以不使用密码或登录来删除或停用吗？
不。要发起取消流程，您必须登录您的账户并使用密码进行确认。如果您忘记了密码，请使用“忘记密码？”选项进行重置。
如何在删除我的帐户之前下载我的数据？
前往“您的活动” > “下载您的信息” > “下载或传输信息”。输入您的电子邮件地址，选择格式，然后申请副本以保存您的文件。
额外的隐私：浏览和追踪器
除了 Instagram 之外，你的在线活动还可能被网站、广告商或你的网络服务提供商追踪。如果你担心信息泄露，可以考虑使用 VPN 加密连接，并使用反追踪工具来增加跨网站追踪的难度，从而减少你的网络足迹。
如果您也想在不保留帐户的情况下从该平台获取有用的内容，您可以查看有关下载 Reels和其他格式的指南，但始终要遵守版权和使用政策。
花几分钟时间选择合适的方法（账户中心或直接链接），决定是停用还是删除，最重要的是备份您的数据并了解截止日期，这将避免出错：如果您在指定期限内未再次登录，则删除将是永久性的；如果您在截止日期前登录，则请求将被取消，您的个人资料将保持不变。
相关文章：如何删除 Instagram 上的评论